Cum să faci bani pe gemya, Redirecționează aici:

N-ai nevoie de un antrenor personal ca să faci sport

Daniel Ciută Nu ar trebuie nici să fii prost ca mine și să continui să te antrenezi după ce te-ai accidentat. Am avut fasceita plantara timp de trei luni și, cu toate astea, am continuat să alerg. Regula de bază este să te oprești din ce faci dacă simți o durere ascuțită. Și dacă nu ești sigură că leziunea este îndeajuns de gravă ca să iei o pauză, du-te la doctor. Ținând cont de toate astea, uite niște opțiuni care nu te vor costa niciun ban: Încearcă gratuit videoclipuri cu antrenamente online Dacă vrei un antrenor ca să-ți dea idei despre cum să te antrenezi și să faci corect exercițiile, s-ar putea să rămâi surprins de cât de ușor este să găsești aceleași informații online și gratuit.

Sunt literalmente milioane de videoclipuri online. Dintre cele care îmi plac este Fitness Blendercare-ți dă acces la peste de videoclipuri de antrenament gratuite pe care le poți urmări pe telefon și personaliza după nivelul tău sportiv, începând de la un video pentru fund și coapse de 10 minute la un video cardio de 96 de minute care te cum să faci bani pe gemya să arzi de calorii și antrenamente de forță la care nu-ți trebuie niciun echipament special.

Sau ai putea încerca antrenamentul lor de 25 de minute pentru întreg corpul care include genuflexiuni, planșă și burpees. Partea cea mai mișto este că niciunul nu-ți cere decât o saltea.

• Dureri de gamba
• Lucrați pe Internet cu opțiuni binare
• N-ai nevoie de un antrenor personal ca să faci sport
• Din Comunitate Buna.

Publicitate Pentru antrenamente cu impact mai redus, încearcă varianta de Mers în Interior a Jessicăi Smithun antrenament de 30 de minute pe care îl poți face în propria sufragerie. Sau apucă-te de Yoga cu Adriene nu necesită cărămizi pentru yoga. Învață cum să faci exercițiile de bază corect — oriunde, oricând Poate vrei un antrenor personal ca să te asiguri că faci un exercițiu corect.

Account Options

Se pare că există multe sfaturi bune online de la experți certificați în domeniu. Tonic, site-ul VICE, recomandă să stai cu ambele picioare la distanță de șolduri sau mai depărtate puțin cu degetele într-un unghi de 30 de grade, cu greutatea pe călcâie și exteriorul picioarelor în timp ce te lași în jos.

Suge-ți burta ca să-ți lucrezi abdomenul. Uite cum ar trebui să arăți: Planșă: Una dintre cele mai bune modalități să-ți întărești spatele și abdomenul este să faci un simplu exercițiu de planșă. Pentru o planșă clasică, te așezi pe genunchi, apoi îți pui coatele pe jos în fața ta, sub umeri.

Tipsteri în formă

Du-ți picioarele în spate ca să fie drepte, dar nu blocate, și te balansezi pe degetele de la picioare. Include si abdomenul, și ține-ți capul, gâtul, umerii, șoldurile și călcâiele în linie dreaptă. Acest video de la Health îți arată cum să faci corect o planșă. Dacă vrei să o piperezi puțin, uite aici 20 de variațiunitot de la Health.

Gamba Osaka v Shonan Bellmare Fotbal Ponturi sportive & Predictii

Burpees: Burpees sunt o parte majoră a antrenamentului de intensitate ridicată. Stai drept și apoi lasă-te la pământ ca și cum ai vrea să faci o flotare. Trage de picioare în față și saltă sus. Apoi poți să faci o săritură în aer după ce ai ajuns în poziție dreaptă dacă vrei să-l faci mai dificil. Apoi repetă. Urmărește-ți progresul Un antrenor te poate motiva amintindu-ți cât de mult ai avansat, dar o poți face și singur cu ajutorul aplicațiilor și al gadget-urilor.

Eu una sunt dependentă să-mi contorizez pașii, de asta articolul lui David Sedaris despre experiența lui cu FitBit din New Yorker parcă-mi vorbea direct. Chiar mă enervez pe mine când nu mă apropii de scopul meu nerealist, ceea ce înseamnă că nu este neobișnuit să mă vezi că alerg de sus în jos pe scări la ora În unele cercuri asta ar putea fi considerată o problemă.

Gamba Osaka v Jubilo Iwata Fotbal Ponturi sportive & Predictii

Dar nu trebuie să cheltui de lei pe un ceas nou de la Apple ca să-ți folosești statisticile de la antrenamente să rămâi motivat. Poți să-ți iei unul la mâna a doua. Pentru opțiuni total gratuite, poți folosi aplicația moca de sănătate care vine odată cu telefonul sau poți să descarci Google Fitaplicația de alergat Runtastic sau StrongLifts 5x5 Workout Gym Log ca să-ți întregistrezi sesiunile cu greutăți.

Android Authority recomandă mai multe aplicații de cum să faci bani pe gemya aici.